Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ? (selon votre poids)
Combien de protéines par jour en musculation : environ 1,6 g par kg de poids de corps pour la plupart, tableau selon le poids, protéines par repas et aliments.
Alimentation
Calories, protéines, macros et hydratation pour prendre du muscle ou perdre du gras.