¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo? (al día, según tu peso)
Cuánta proteína para ganar músculo al día: unos 1,6 g por kg de peso corporal para la mayoría, tabla según tu peso, proteína por comida y alimentos.
Nutrición
Calorías, proteína, macros e hidratación para ganar músculo o perder grasa.